Alexander-technika

Mi az Alexander-technika?

Egy önfejlesztő módszer, a testhasználati szokások tudatosításán keresztül.

Segítségével megtanulod, hogyan használd testedet felesleges izomfeszültségek nélkül, pont annyi energia befektetésével, amennyi az aktuális tevékenységedhez szükséges, miután megszabadultál hibásan berögzült reakcióidtól.

Miben fejlődhetsz a technika segítségével?

• Megtanulsz figyelni tested jelzéseire.
• Tudatossá válsz abban, milyen ingerre milyen érzelemmel reagálsz.
• Megtanulod, ha kibillent valami az egyensúlyodból, csak akkor tudsz céljaidnak megfelelő döntést hozni, miután visszatértél koordinált állapotodhoz.
• Ki tudod választani azokat az eszközöket, melyek céljaid eléréséhez a leginkább megfelelnek.

Milyen változásokra számíthatsz?

• Otthonra lelsz a saját testedben.
• Nyitottabban tekintesz a világra.
• Ha hibázol, nem kezded ostorozni magadat, hanem motivációnak használod a fejlődéshez.
• Élsz a lehetőséggel, hogy van választásod.
• Harmonikusabb lesz a mozgásod.
• A mozgásszervi fájdalom ritkább vendég lesz a testedben, ha mégis meglátogat, megköszönöd neki, hogy jelzi, ha túlterhelted magad.
• Önértékelésed erősödik

Mi történik a személyes foglalkozáson?

Te leszel a központban. Minden reakciód egy információ magadról. Van olyan reakciód, ami tudatos, de fogunk olyat is találni, amire sosem figyeltél. Megbeszéljük. Megnézzük, mi történik, ha nem a megszokott módon reagálsz ugyanarra az ingerre.

Elsősorban a mozgásoddal foglalkozunk. Hamar észreveszed, hogy mennyire meghatározza a mozgásodat, ahogyan gondolkodsz.

A legáltalánosabb mozgásformák lesznek fókuszban, mint a felállás, leülés. Ezeket szinte teljesen automatikusan végzed, így ezeknél tudjuk igazán rajtakapni a tudattalan szokásaidat.

Adok pár instrukciót, mire figyelj mozgás közben. Ezeket meg is mutatom, miközben vezetlek mozgás közben. Mint ahogy egy golfoktató mutatja meg a tanulónak az ütő használatát. Az érintés fontos kommunikációs eszközöm.

Tükrökben figyelheted meg magad. Előfordul, hogy meglepődsz, mert a látvány eltér a testérzéseidtől.

Ha szeretnéd, asztalra is viszlek. A hátadra fekszel, én körbejárlak, adok pár instrukciót, hogyan tudsz kényelmesen feküdni, ezeket finom érintéssel meg is erősítem. Nem relaxáció a célja. Nagyon is aktív és tudatos vagy közben. 10 percig fekszel, ez alatt feltöltődsz, hogy készen állj a további munkára.

Amit ülésnél és állásnál megtanulsz, azt tudod alkalmazni bármilyen mozgásformádra. Ha mégis bizonytalan vagy, rekonstruáljuk az adott helyzetet, ha a stúdióm paraméterei megengedik. Ha ez nem lehetséges, akár rávehetsz, hogy elkísérjelek a helyszínre.